MÁS SOBRE LA ANDROPAUSIA

¿Qué es la andropausia?

Los años no pasan sin dejar huella. Tal vez las primeras muestras de ello fue cuando al final de tus veinte e inicios de tus treinta salir en fin de semana empezó a significar ir al cine, cenar y conversar con amigos, en lugar de ir a lugares de moda con música tan alta que no te dejan oír a nadie y bailar aunque quizá ni te gustaba. En el desarrollo de la vida del hombre no solo hay cambios de actitud y de hábitos. También existen cambios fisiológicos.

La andropausia, a diferencia de la menopausia, se da un plazo de tiempo más largo, por lo que los cambios de actitudes y síntomas no son tan radicales como en las mujeres. Además, el hombre, en contraste con la mujer, no pierde la fertilidad sino que solo la ve disminuida. Al igual que la menopausia, es ignorada al confundir los síntomas con efectos del estrés que la persona tiene, algo así como una integración de los síntomas a los sucesos estresantes de su vida (carrera, finanzas, relaciones personales, hijos, entre otros). Sin embargo, sí cambia tu cuerpo, tu estado de ánimo y tu salud en general.

¿Por qué sucede la andropausia?

La andropausia inicia cuando los niveles de de Testosterona , conocida también como la hormona masculina, gradualmente comienzan a disminuir durante la adultez. A partir de los treinta disminuye alrededor de un 1 por ciento del total de testosterona del individuo. Alrededor de los setenta el nivel de testosterona pudo haber bajado a un 50 por ciento.

El otro componente de este fenómeno es el andrógeno fijador de proteína (suero de hormona sexual globulina fijadora, por sus siglas en inglés SHBG). Esta hormona aumenta cuando la testosterona disminuye, fijándose en ésta e inhibiendo su función.

Síntomas de la andropausia

Estos son algunos de los síntomas más comunes de la andropausia. No les dan todos a todos los hombres y algunos inician desde muy jóvenes.

• Disminución de libido y en algunos casos disfunción eréctil .

• Cambios súbitos de humor

• Irritabilidad

• Aislamiento

• Fatiga y malestar general

• Ataques de calor

• Dificultad para dormir

• Síntomas de depresión

• Aumento de peso en el área abdominal

• Pérdida de masa muscular

• Dolor en las articulaciones

• Pérdida de cabello o cambio en la textura a más delgado

• Fragilidad de la piel

• Falta de concentración

• Pérdida de memoria

¿Cómo puedes mejorar los síntomas?

• El ejercicio juega un papel muy importante en el proceso de producción de hormonas. Hacer yoga, nadar o correr (este es un plan para corredores principiantes que detalla cada etapa para poder adquirir condición y el gusto por correr) por media hora te ayudará a aumentar la producción de hormonas y regulará mejor tu metabolismo.

• Comer alimentos frescos y ricos en vitamina y minerales: verduras, frutas, huevo, linaza, carne magra, pollo, almendras.

• Reducir la ingesta de comida chatarra y procesada, ya que interfieren con la secreción de hormonas. Además, aumentan el nivel de toxinas en tu cuerpo. Las toxinas son promotoras del envejecimiento.

• Evitar el alcohol, el tabaco y otras sustancias tóxicas.

Toma en cuenta los síntomas descritos arriba y no olvides hacerte tu examen anual para que tu doctor y tú puedan evaluar en qué condición te encuentras, para hagas los ajustes necesarios logres tener una vida larga y sana.

“ANDROPAUSIA”:

ENFERMEDAD DEL HOMBRE POR EL ENVEJECIMIENTO

1 de cada 4 hombres mayores de 50 años presenta un déficit hormonal de

testosterona, que afecta su calidad de vida y pone en riesgo su salud

Dr. Santiago Cedrés.

Médico Internista, Docente de la Facultad de Medicina del Uruguay.

Sexólogo Clínico.

Es muy habitual escuchar a las mujeres de edad madura dialogar sobre los efectos en ellas del envejecimiento: la pérdida de la menstruación, la imposibilidad de conseguir un embarazo, el climaterio, los “sofocos y calores”, así como intercambiar opinión sobre los tratamientos de sustitución hormonal para calmar el carácter, mejorar el humor y recuperar el apetito sexual.

En cambio el hombre, no hay un cambio hormonal brusco como en la mujer, sino que está atado a un proceso lento y permanente de declinación en muchas funciones, lo  que en la década de los 90 se definió como “Andropausia”. El mismo hace referencia a los cambios hormonales, físicos, sexuales y psicológicos que aparecen en el varón mayor de 45 años.

Cambios hormonales

Con el paso de los años va disminuyendo progresivamente la función testicular. Los testículos tienen la doble función de producir espermatozoides y fabricar testosterona (hormona sexual masculina). La lentitud de estos cambios permite que puedan seguir produciendo espermatozoides y ser fértiles hasta edad muy avanzada. Pero sin embargo, la producción de testosterona disminuye más tempranamente a una velocidad de 1,5 % por año luego de la cuarta década. Cuando este descenso es mayor que el esperado es que se produce la llamada “andropausia”. Se sabe que el 42% de los hombres mayores de 45 años tienen déficit de testosterona, y el porcentaje se incrementa a mayor edad, alcanzando al 65% de los hombres mayores de 60.

Cambios físicos

Disminución progresiva de la función testicular, disminución de la calidad del semen (menos intensidad, menos volumen y menos espermatozoides), cambios en la micción (mayor o menor frecuencia para orinar), cambios en el metabolismo, crecimiento de la mamas, pérdida de músculos y aumento de la grasa abdominal, erecciones espontáneas menos frecuentes y mayor tiempo entre una erección y otra, mayor necesidad de estímulos físicos (requiere de más caricias) para tener una erección, la que logra en forma más lenta.Cambios en la respuesta sexual. Presenta orgasmo menos intenso y de menor duración, se alarga el período para una segunda erección luego del coito, hay menor necesidad de eyacular, gran disminución del deseo sexual, menor apetito sexual en general y con la propia pareja y gran dificultad en mantener la erección que fué capaz de lograr. También se han reportado casos de dificultad para poder eyacular.

Cambios psicológicos : Síndrome de Irritabilidad Masculina

El Síndrome de Irritabilidad Masculina es un cuadro depresivo con cuatro características distintivas: exagerada sensibilidad, cólera, frustración y angustia”. Otros síntomas habituales de la depresión de la andropausia son los siguientes : hostilidad (con pérdidas del control de la agresividad), rencor (no perdona, pero generalmente luego se arrepiente), ansiedad, enojo, impaciencia, aplanamiento afectivo (disminuyen las demostraciones de los sentimientos), impenetrabilidad (cara de piedra), desesperanza, sentimiento de fracaso, aumenta el consumo de alcohol y tabaco, refugio en la televisión, rabietas, práctica excesiva de deportes o por el contrario decaimiento total, exigencia excesiva en la relación con los miembros de su familia y desconfianza. A todo esto lo acompaña una conducta demandante y desafiante.

El Dr. R. Petty, Director de la Wellman Clinic de Londres, Inglaterra, define que el 50% de los hombres mayores de 45 años presentan algunos de los síntomas del Síndrome de Irritabilidad Masculina. También opina que como la causa son los descensos de testosterona mayores que los esperados, los tratamientos de reemplazo hormonal en hombres, en poco tiempo van a ser tan populares como los que se aplican en las mujeres.

Generalmente, quienes más notan los cambios físicos, de la respuesta sexual y principalmente los psicológicos son las esposas. Es muy importante que ellas entiendan que sus parejas están pasando por una crisis frecuente y propia de la edad y pueden ser ayudados por especialistas. 

Importancia de la consulta médica

Los estudios científicos concluyen que 1 de cada 4 hombres mayores de 50 presenta un déficit de testosterona, que afecta su calidad de vida y pone en riesgo su salud.  

Frecuentemente los hombres consultan por la disminución del deseo sexual, pero también suele detectarse déficit de testosterona a partir de fracturas (por osteoporosis) o por alteraciones en el estado de ánimo. Tanto el médico sexólogo, como el internista, el urólogo, el endocrinólogo o el médico de cabecera están debidamente capacitados para detectar este síndrome clínico e indicar su tratamiento. Cuanto antes se realice la visita con el médico, mayores serán las posibilidades de evitar el avance de estos cuadros y de mejorar la calidad de vida del paciente.

El tratamiento con testosterona se realiza en todo paciente con síntomas en los que se demuestra menores concentraciones en sangre de esta hormona, siempre que no exista enfermedad prostática, de mama o hepática. A partir de los 45 años, todo hombre debe vigilar si presenta algún elementos físico o psíquico (síndrome de irritabilidad masculina) de andropausia, y fundamentalmente disminución del deseo sexual y de la calidad de la erección.  

Al observar alguna de estas características, es el momento de visitar al médico Sexólogo para empezar a llevar un control y correcto tratamiento de la Andropausia, mejorar la calidad de vida y continuar con una sexualidad plena. Al mismo tiempo es fundamental asistir a los dos miembros de la pareja, para realizar enfoque terapéutico tendiente a sanar el vínculo, renovar el compromiso, abrir la puerta al reenamoramiento y aportar técnicas de enriquecimiento sexual para la pareja rutinaria.

ANDROPAUSIA...MITO O REALIDAD

Hemos hablado mucho de la maduritud en la mujer...Ahora les hablaré de la maduritud en el hombre, ya que también el hombre tiene empieza a tener sus cambios hormonales desde los 40 años.

En los últimos años se ha comenzado a instalar en la opinión pública un nuevo concepto vinculado al proceso de envejecimiento masculino; la andropausia.

Aunque no se considera a esta denominación del todo correcta, parece haber sido aceptada por el ámbito académico para definir una caída del nivel hormonal masculino que puede ser comparada con los trastornos hormonales que sufre la mujer y que todos conocemos como menopausia.

Entre los 40 y los 50 años el hombre sufre una serie de cambios físicos y emocionales comparables a los de la menopausia de la mujer. Estos cambios hormonales se conocen como la andropausia masculina y pueden producir efectos en el funcionamiento sexual, así como pérdida de fuerzas, capacidades, o habilidades.

La andropausia va mucho más allá del tema sexual. Es en esta etapa donde comienza a disminuir la producción de testosterona (la hormona masculina que produce el testículo) la cual es uno de los factores que fomenta la fuerza física y la agresividad en el hombre.

Es ésta una de las razones por las que un hombre que se encuentra atravesando cambios en sus procesos hormonales, sufre de problemas asociados con la pérdida de vitalidad y sensación de dominio. Ya que no presenta rasgos tan nítidos y claramente identificables como los de la menopausia, la andropausia suele hundir en la incertidumbre a muchos hombres de mediana edad.

Aunque la llegada de la menopausia en la mujer presenta un punto límite preciso para engendrar hijos, un hombre puede tener la capacidad de procrear hasta muy avanzada edad. Por ello, muchos consideran que el término andropausia (pausia, del griego, cesación, corte) no es correcto.

Signos comunes

Pero lo por cierto es que existen algunos signos que son inconfundibles y que suelen hacerse comunes en la mayoría de los hombres. Estos tienen que ver con una pérdida de la motivación, las ganas y el interés en vivir la vida; una menor fuerza física, una merma en el desempeño sexual, y posiblemente, en algunos cuadros de depresión.

Ya que existe gran variabilidad en los niveles de testosterona entre los hombres sanos, no todos experimentan los mismos cambios en la misma medida. Sin embargo las respuestas típicas a los niveles bajos de testosterona biodisponible son:

 Menor impulso sexual

Cambios emocionales, psicológicos y de conducta

Menor masa muscular

Pérdida de la resistencia muscular

Aumento de la grasa corporal a nivel central y superior del cuerpo

Osteoporosis o huesos débiles y lumbalgia

Riesgo Cardiovascular y de osteoporosis

Ojo con el silencio

Por razones culturales y de falta de información, muchos hombres tienen dificultades en aceptar adecuadamente los cambios que le ocurren en su mediana edad. De hecho, el “silencio” dificulta la posibilidad de conocer mucho de lo que le sucede al hombre durante estas crisis vitales.

Algunos especialistas sugieren que esta etapa tiene mucho más que ver con cuestiones culturales, antes que médico-biológicas, ya que pone en juego el espacio que el hombre cree ocupar en su contorno familiar, social y laboral.

Es importante que no solo el hombre, sino su esposa, entiendan que la andropausia no es un estigma, ni una condena, y que es un hecho que la sexualidad cambia con el tiempo.

Tratamiento

A la hora de tratar la andropausia existe coincidencia en que es necesario reponer el faltante de testosterona que puede ser administrada por vía oral, por inyecciones intramusculares o mediante la aplicación de un gel en hombros o abdomen, este último método es el que más se acerca al proceso fisiológico natural.

Antes y durante el tratamiento de remplazo hormonal es imperioso vigilar la próstata y no debe administrarse testosterona a pacientes con tumores prostáticos o agrandamiento de próstata.

Recomendaciones

Para finalizar les dejo un aserie de recomendaciones que ayudan a llevar esta etapa de mejor manera y complementan una eventual terapia hormonal.

Es importante mantener la actividad sexual, está comprobado que tiene un efecto beneficioso sobre la erección, ya que la capacidad de erección cambia con la edad pero no desparece, ningún hombre es demasiado mayor para consultar un problema de disfunción eréctil, es fundamental no renunciar a la vida sexual.

Aliviar el stress ayuda mucho por ejemplo mediante la práctica de deportes.

Compartir el “problema” con la pareja, ya que puede ser parte activa en la solución del mismo, y con amigos o grupos de la misma edad que puedan estar padeciendo síntomas similares.  

Es muy importante cuidar la alimentación y las horas de descanso.

Disminuir o evitar el consumo de cafeína y alcohol.

El placer de la "maduritud": cosas claras, energía y ganas de cosas nuevas después de los 50

Más de 50: una etapa llena de nuevas posibilidades

Que la juventud es un divino tesoro es una de las frases que habitan el inconsciente colectivo. Belleza, sensualidad, salud, vitalidad son los valores que se venden en pantallas y publicaciones y que se proponen como el objetivo a alcanzar. Hoy, ser joven y bello es la consigna de éxito y la clave para la felicidad. Por eso, tener "cincuenta y pico" y ser capaz de disfrutar de esa edad puede parecer imposible. Nada más lejos de la realidad. Hay múltiples herramientas para transitarla con bienestar y en plenitud.

"En la actualidad, los ciclos vitales han tenido un corrimiento. Hoy, a los 40 años se está en pleno proceso de desarrollo personal y al llegar a los 50 se comienzan a disfrutar los logros alcanzados, al tiempo que se generan nuevos proyectos personales y profesionales", explica la psicóloga Alicia López Blanco, autora de La salud emocional, entre otros libros. "No obstante, pasar los 50 no es sencillo ni significa lo mismo para hombres y mujeres por razones tanto orgánicas como culturales", agrega la especialista.

"Los cambios de década suelen ser momentos especiales, porque ocurren cambios ante los que necesitamos recursos distintos, de modo que las crisis del desarrollo o crisis vitales son normales y esperables", dice la licenciada Patricia Gubbay, directora de Hémera.

Son los cambios en el cuerpo y en el organismo los que suelen generar mayor preocupación y los que enfrentan a la realidad del paso del tiempo. Además de las conocidas y cuestionadas cirugías estéticas y los diversos tratamientos alternativos, está la llamada medicina antiaging o regenerativa, que se propone mejorar la calidad de vida. "Los tres pilares de esta medicina son la nutrición, la actividad física y mental y el control del estrés emocional. Al hablar de nutrición hablamos no sólo de los macronutrientes incorporados por la dieta, sino también de micronutrientes, oligoelementos y otras sustancias funcionales que pueden incorporarse al organismo. El otro pilar es la actividad física y mental, progresiva, reglada y supervisada. El tercero es controlar el estrés", señala el doctor José Luis Díaz Casal, jefe de Medicina Antiaging de Sanatorio Diquecito.

Cuestión de género

En las mujeres, la etapa de los 50 es el momento de la llegada de la "temida" menopausia. "Climaterio significa escalón en griego, y se refiere a la transición ente la edad reproductiva y la no reproductiva", explica la doctora Florencia Salort, del Servicio de Ginecología del Hospital Italiano, que brinda talleres para mujeres que están viviendo ese momento.

"Cada mujer transita su camino y no necesariamente todas van a experimentar los mismos síntomas climatéricos. Incorporando una dieta sana, ejercicio físico y una mirada optimista pueden sobrellevarse las situaciones de manera exitosa", destaca la ginecóloga. La especialista, como los demás consultados, considera que la actitud que se tome ante los cambios definirá la manera en que se los vivirá.

Una mirada positiva es la que plantea el doctor Roberto Testa, autor de Ginecología. Fundamentos para la práctica médica. "Con la menopausia, se cierra la posibilidad espontánea de procrear, pero se entreabre una puerta hacia un mundo lleno de nuevas posibilidades -evalúa el ginecólogo-. En esta etapa aparecen en forma paulatina cambios relacionados con la progresiva desaparición de las hormonas producidas por los ovarios, principalmente los estrógenos. Para contrarrestarlos, existen cada vez más sustitutos confiables a las hormonas ováricas, que se pueden administrar por vía oral o por vía local, como la aplicación vaginal para prevenir la sequedad y la pérdida progresiva de la elasticidad en la zona, y fijadores de calcio para las mujeres con fragilidad ósea".

Los hombres (aunque no todos) también viven su período de cambios hormonales, llamado andropausia en momentos diferentes, entre los 55 y 70 años. "Sus síntomas son disminución de la libido y de la calidad eréctil, cambios en el humor, depresión, disminución de la masa corporal osteoporosisa", explica el doctor Patricio Sarno, jefe de Urología del Hospital Pirovano. "Para tratarlos, existe una terapia hormonal que revierte esos problemas y contribuye a mejorar su autoestima", detalla el doctor Sarno. En definitiva, los 50 y pico quedan muy lejos de la tercera edad. Las pruebas están a la vista.

Cómo gozar de una sexualidad plena también en la tercera edad

¿Quién dijo qué los viejos con ganas de tener sexo son verdes? Hay que derribar el mito y pasar por alto el tabú: el sexo no se acaba con el paso del tiempo.

“No hay una edad para terminar con la relaciones sexuales”, asegura Marta Rajtman, médica especialista en sexología clínica y vicepresidenta de la Sociedad Argentina de Sexualidad Humana (SASH). “Las relaciones sexuales pueden acabar por voluntad propia, impedimentos físicos, la religión o deseo de celibato, pero no tienen que terminar por razones exteriores o por prejuicio social”, afirma.

Para el sexo no hay edad. Cambia, eso sí, pero los especialistas coinciden en que los adultos mayores también pueden gozar de una sexualidad plena, teniendo en cuenta algunas pautas. Por ejemplo, que hay medicamentos para la hipertensión o el colesterol que pueden afectar el deseo y provocar trastornos sexuales. María Elena Billa Abrille, sexóloga clínica, agrega que “otro factor que afecta las relaciones sexuales es la depresión, a veces causada por cierto tipo de medicación”.

Con el paso del tiempo, el cuerpo va sufriendo distintos cambios físicos y psicológicos. En las mujeres, con la menopausia se pierde la lubricación y en los hombres la andropausia “pueden provocar una disminución en la respuesta orgásmica, por lo que es necesario la erotización de todo el cuerpo, encontrar y acariciar las zonas erógenas. Con la edad, la actividad sexual se centra más en el estímulo”, completa Adrián Sapetti, psiquiatra y sexólogo clínico y presidente de SASH.

Es que el la sexualidad va más allá de la genitalidad. “Las caricias, las miradas, los encuentros íntimos, el pasar tiempo con el otro, tomarse de la mano, los mimos, también son actividades sexuales”, expresa Billa Abrille.

Si bien, dice Rajtman, “es un derecho no querer tener relaciones con penetración”, el deseo tiene que ver con la vitalidad. Por eso, es necesario “hacer nuevos pactos y respetar las nuevas necesidades sin perder la intimidad”. Tal es el caso de las personas mayores que viven en geriátricos.

“Es necesario respetar las caricias, dejar que se den la mano y que reciban y den afecto”, afirma Billa Abrille. Rajtman propone que exista en todos los geriátricos “el famoso cuartito azul para mantener la intimidad de las parejas que se formen”.

Todos coinciden en que la sexualidad en la tercera edad depende de cómo fue la vida sexual en los años anteriores. Si se tuvo una vida sexual activa, no hay nada que temer. Y si el problema es el aburrimiento, hay hay que apelar a la creatividad: “Es necesario no perder la intimidad, variar utilizando distintas lencerías, estimuladores o juguetes. También ayudan las terapias sexuales”, concluye Sapetti.

El sexo, sinónimo de felicidad

A más sexo, más felicidad. Según un estudio, la frecuencia de las relaciones sexuales resulta un indicador significativo de la felicidad general de las personas, así como de la matrimonial.

La investigación, presentada en la 64° Reunión Anual de la Sociedad Gerontológica Americana, se basa en una encuesta realizada a 238 personas casadas de más de 65 años que respondieron preguntas como “¿Cuántas veces ha practicado sexo en los últimos 12 meses? Incluyendo como tal sexo vaginal, anal y oral”.

Cuando fueron consultados por la felicidad con su vida en general, el 40% de los que no reportaban actividad sexual dijeron que eran “muy felices”. Sin embargo, entre los que sí continúan sexualmente activos (más de una vez al mes) las respuestas positivas ascienden al 60%.

Además, cuando se los consultó por la felicidad en relación a su pareja, el 59% del primer grupo dijo estar “muy feliz”, mientras que entre los que mantienen relaciones más frecuentemente, el número sube al 80%. La vinculación entre estas variables se mantiene aún teniendo en cuenta factores como la edad, el sexo, el estado de salud y la situación económica.

Adrienne Jackson, directora de la investigación, afirmó que “la relación entre sexo y felicidad podría facilitar el diseño de intervenciones de salud sexual para mejorar la calidad de vida de estas personas”.

Esto cobra aún mayor importancia si se tiene en cuenta que para la mitad de las personas mayores el sexo sigue siendo importante en su vida, según una encuesta que realizó el Centro de Salud y Envejecimiento de Australia Occidental a casi 3.000 hombres de entre 75 y 95 años.

“No hay una edad para terminar con la relaciones sexuales”, asegura Marta Rajtman, médica especialista en sexología clínica y vicepresidenta de la Sociedad Argentina de Sexualidad Humana (SASH), en una nota publicada en Clarín. “Las relaciones sexuales pueden acabar por voluntad propia, impedimentos físicos, la religión o deseo de celibato, pero no tienen que terminar por razones exteriores o por prejuicio social”, afirma.

Los especialistas coinciden en que la sexualidad en la tercera edad depende de cómo haya sido la vida sexual en los años anteriores. Si se tuvo una vida sexual activa, no hay nada que temer. Y si el problema es el aburrimiento, hay que apelar a la creatividad: “Es necesario no perder la intimidad, variar utilizando distintas lencerías, estimuladores o juguetes.

LOS DIEZ MANDAMIENTOS PARA SABER ENVEJECER

1.  CUIDARÁS TU PRESENTACIÓN DÍA CON DÍA

• Arréglate como si fueras a una fiesta
• Qué más fiesta que la vida!
• El baño diario, el peinado, la ropa, todo atractivo, oliendo a limpio, a buen gusto.
• El buen gusto es gratuito, no cuesta nada.
• Que al verte se alegren tu espejo y los ojos de los demás.

2.  NO TE ENCERRARÁS EN TU CASA NI EN TU HABITACIÓN

• Nada de jugar al enclaustrado o al preso voluntario.
• Saldrás a la calle y al campo de paseo.
• ¨El agua estancada se pudre y la máquina inmóvil se enmohece¨. 

3.  AMARÁS EL EJERCICIO FÍSICO COMO A TI MISMO

• Un rato de gimnasia, una caminata razonable dentro o fuera de la casa, por lo menos abrir la puerta, regar las rosas, contestar el teléfono, bailar aunque estés solo (a), haz cualquier movimiento que despegue de la cama y del sillón.
• Contra inercia, diligencia

4.  EVITARÁS ACTITUDES Y GESTOS DE VIEJO DERRUMBADO, LA CABEZA GACHA, LA ESPALDA ENCORVADA, LOS PIES ARRASTRÁNDOSE

• ¡NO!, que la gente diga un piropo cuando pasas: ¨¡Qué rectecito el señor!, ¡que guapa la señora!¨.
• Recuerda: Las canas...¡se tiñen! y las arrugas...¡se disimulan con una amplia sonrisa! Pero el arrastrar de pies...eso sí es signo de vejez!.

5.  NO HABLARÁS DE TU EDAD NI TE QUEJARÁS DE TUS ACHAQUES, REALES O IMAGINARIOS...

• Acabarás por creerte más viejo y más enfermo de lo que en realidad estás y te harán el vacío.
• A la gente no le gusta oír historias de hospital.
• Cuando te pregunten ¿Cómo estás?, contestarás que: ¡Muy bien!, ¡Divinamente!.

6.  CULTIVARÁS EL OPTIMISMO SOBRE TODAS LAS COSAS

• Al mal tiempo, buena cara.  Sé positivo en los juicios, de buen humor en as palabras, alegre de rostro, amable en los ademanes.
• No seas un viejo (a) amargado (a).
• Se tiene la edad que se ejerce.  La vejez no es cuestión de años, sino un estado de ánimo
• ¨El Corazón no envejece¨ (el cuero es el que se arruga).

7.  TRATARÁS DE SER ÚTIL A TI MISMO Y A LOS DEMÁS

• No eres un parásito ni una rama desgajada del árbol de la vida.
• Bástate a ti mismo hasta donde sea posible.
• Y ayuda, ayuda con una sonrisa, un consejo, un servicio.
• Al abrirte a los demás, dejarás de estar pensando en un ¨YO¨ angustiado y solitario.
• ¨Sólo cuando se abre la nuez, aparece la almendra¨.

8.  TRABAJARÁS CON TUS MANOS Y CON TU MENTE

• El trabajo es la terapia infalibleMAN
• Cualquier actitud laboral, intelectual, artística.
• Haz algo, lo que sea y lo que puedas.
• Una ocupación artesanal, un rato de lectura, un trozo amable de TV, la música.
• La bendición del trabajo es medicina para todos los males y si ya estas jubilado, ocúpate en actividades de servicio; los hospitales, asilos, iglesias, etc., siempre necesitan manos que ayuden.

9.  MANTENDRÁS VIVAS Y CORDIALES LAS RELACIONES HUMANAS

• Desde luego las que se anudan en el hogar, integrándote a todos los miembros de tu familia.
• Ahí tienes la oportunidad de convivir con niños, jóvenes y adultos, el perfecto muestrario de la vida.
• Convive, pero sin inmiscuirte en los problemas de los demás, a menos que expresamente te pidan un consejo, recuerda: ¨Ver, oír y callar¨.

10.  NO PENSARÁS QUE ¨TODO EL TIEMPO PASADO FUE MEJOR¨

• Deja de estar condenando tu mundo y maldiciendo tu momento.
• No digas a cada palabra: ¨Las cosas andan mal, allá en mi tiempo...¨, ¨recuerdo que antes...¨ No vivas de recuerdos, mira hacia al futuro con alegría.
• Ponte nuevas metas, haz planes, sueña...¨
• Positivo (a) siempre, negativo (a) jamás.
• Toda persona debiera ser como la Luna: destinada a dar luz...y como el Sol, siempre dando calor...

PROPIEDADES DEL JENGÍBRE

12 Beneficios del Jengibre

Date: septiembre 4, 2012

Organic Buenos Aires staff

El jengibre es una increíble planta de curación natural, y se ha utilizado con fines medicinales desde hace siglos, sobre todo para las náuseas, dolor de estómago y mareos.

También se ha demostrado que ayuda a prevenir un gran número de enfermedades graves, debido a sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas, por lo que es un gran refuerzo natural para el sistema inmunológico.

Otras propiedades esenciales del jengibre son los antioxidantes fenólicos, que ayudan a protegerte contra las enfermedades causadas por el daño oxidativo, incluyendo enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y cáncer.

El jengibre también exhibe potenciales antiproliferativos, lo que significa que también puede ser útil como un agente quimiopreventivo. Un estudio británico ha descubierto que la actividad anticancerígena in vitro e in vivo de jengibre, puede hacerlo eficaz al controlar ciertos tipos de cáncer.

Entonces, ¿para qué problemas de salud se puede utilizar el jengibre? ¿Qué beneficios posee esta asombrosa planta? ¿Qué propiedades medicinales tiene el jengibre?

1. Tratamiento y Prevención del Cáncer de Ovario

Un nuevo estudio ha revelado que el jengibre puede tratar, e incluso prevenir el cáncer de ovario. Junto con las propiedades antioxidantes del jengibre y las propiedades que combaten el cáncer, el jengibre tiene también un componente llamado gingerol, que es un antiinflamatorio. El estudio encontró que el jengibre detuvo el crecimiento en cultivos de células de cáncer de ovario, e inhibió el paso de transición, donde los tumores pasan de un estado latente a un estado maligno.

2. Tratamiento del Cáncer de Próstata

Se ha encontrado que el extracto de jengibre entero, inhibe significativamente el crecimiento de células de cáncer de próstata. En un estudio, el extracto de jengibre detuvo la progresión del ciclo celular, así como las moléculas moduladas que regulan la muerte celular. Se demostró que el extracto de jengibre también reduce el tamaño de los tumores sin liberar la toxicidad en los tejidos normales.

3. Prevención del Cáncer de Colon

Un estudio financiado por Instituto Nacional del Cáncer de los EE.UU. encontró que los suplementos de raíz de jengibre reducen la inflamación del colon. Esto ha llevado a los investigadores a creer que el jengibre puede reducir el riesgo del cáncer de colon.

4. Mareo por Moción

El jengibre también es ideal para prevenir el mareo o aliviar los síntomas del mareo por moción. El jengibre crudo, por ejemplo en te, es una buena manera de luchar contra este tipo de mareo.

5. Alivio de la Migraña

La raíz del jengibre ayuda a aliviar la tensión, la hinchazón y el dolor que causan las migrañas de forma natural, y sin efectos secundarios. El jengibre contiene potentes propiedades antiinflamatorias que ayudan a bloquear las prostaglandinas que causan las migrañas. El jengibre también alivia el dolor y elimina las náuseas y los vómitos, que son síntomas comunes de las migrañas.

6. Alivio de Nauseas en el Embarazo

El jengibre es un gran remedio para las náuseas y se ha encontrado que es muy eficaz contra las nauseas durante el embarazo. Se recomienda comer jengibre crudo o tomar té de jengibre para aliviar los síntomas de las nauseas en el embarazo.

7. Reducir el Dolor y la Inflamación

Un estudio de 2010 reveló que el jengibre alivia el dolor, sobre todo el dolor inducido por el ejercicio. Al comer jengibre crudo, en lugar de jengibre tratado por calor, el dolor se redujo en un 25% dentro de las 24 horas.

8. Alivio de los Cólicos Menstruales

Un estudio de 2009 encontró que las mujeres que tomaron jengibre durante la menstruación experimentaron alivio en el dolor, igual al del ibuprofeno. Las propiedades de calentamiento del jengibre, aumentan la circulación en la sangre, relajan los músculos y alivian los dolores menstruales.

9. Alivio de la Acidez

El jengibre funciona como un aromático amargo, lo que alivia la indigestión y el gas mediante la reducción de los espasmos en el tracto intestinal. El jengibre también disminuye la inflamación en el estómago y crea una barrera contra el ácido del estómago y facilita la digestión. Estas propiedades del jengibre son ideales para los dolores de estómago y flatulencias.

10. Prevención de la Nefropatía Diabética

La nefropatía diabética es cuando los diabéticos desarrollan enfermedad renal, lo que es un común problema. Afortunadamente, hay una serie de remedios a base de hierbas y derivados de plantas (incluyendo el jengibre) que pueden protegerte contra los problemas renales.

11. Prevención del Resfrío y la Gripe

El jengibre fresco es un gran tratamiento para la tos y la fiebre, que acompaña al resfrío y la gripe. El jengibre es especialmente bueno para el resfrío cuando está servido en un té, por ejemplo con limón y miel. El jengibre y la miel también estimulan el sistema inmunológico, que es un factor importante en la prevención y el tratamiento del resfrío y la gripe.

12. Salud del Corazón y Reducción del Colesterol

Un avance de la última década, es el descubrimiento de que el jengibre ofrece potentes beneficios cardiovasculares mediante la prevención de la aterosclerosis y la reducción de los niveles de colesterol. Se ha descubierto que el jengibre también previene la oxidación de la lipoproteína de baja densidad (LDL).

No todos pueden tolerar el jengibre, pero si te gusta esta planta aromática, podés prepararlo de la siguiente manera. El jengibre fresco funciona muy bien como un té en agua hervida con miel pura, rallado en un jugo vegetal, o añadido a las comidas, por ejemplo salteado con verduras o carne, picado o rallado sobre pescado, o agregado a salsas o aderezos.

También podés usar el jengibre para aliviar los músculos cansados y doloridos, en un baño de inmersión en agua caliente con jengibre fresco rallado, o mediante el uso de una compresa de jengibre. También podés comprar caramelos de jengibre en los locales de alimentos naturales o en los mercados orgánicos en Buenos Aires, aunque sólo deberías consumirlos en pequeñas cantidades. El jengibre en polvo también se consigue fácilmente, pero es mucho mejor si utilizás la raíz fresca, que se puede conseguir en el Barrio Chino o en algunos supermercados y verdulerías de la ciudad.