El placer de la "maduritud": cosas claras, energía y ganas de cosas nuevas después de los 50

Más de 50: una etapa llena de nuevas posibilidades

Que la juventud es un divino tesoro es una de las frases que habitan el inconsciente colectivo. Belleza, sensualidad, salud, vitalidad son los valores que se venden en pantallas y publicaciones y que se proponen como el objetivo a alcanzar. Hoy, ser joven y bello es la consigna de éxito y la clave para la felicidad. Por eso, tener "cincuenta y pico" y ser capaz de disfrutar de esa edad puede parecer imposible. Nada más lejos de la realidad. Hay múltiples herramientas para transitarla con bienestar y en plenitud.

"En la actualidad, los ciclos vitales han tenido un corrimiento. Hoy, a los 40 años se está en pleno proceso de desarrollo personal y al llegar a los 50 se comienzan a disfrutar los logros alcanzados, al tiempo que se generan nuevos proyectos personales y profesionales", explica la psicóloga Alicia López Blanco, autora de La salud emocional, entre otros libros. "No obstante, pasar los 50 no es sencillo ni significa lo mismo para hombres y mujeres por razones tanto orgánicas como culturales", agrega la especialista.

"Los cambios de década suelen ser momentos especiales, porque ocurren cambios ante los que necesitamos recursos distintos, de modo que las crisis del desarrollo o crisis vitales son normales y esperables", dice la licenciada Patricia Gubbay, directora de Hémera.

Son los cambios en el cuerpo y en el organismo los que suelen generar mayor preocupación y los que enfrentan a la realidad del paso del tiempo. Además de las conocidas y cuestionadas cirugías estéticas y los diversos tratamientos alternativos, está la llamada medicina antiaging o regenerativa, que se propone mejorar la calidad de vida. "Los tres pilares de esta medicina son la nutrición, la actividad física y mental y el control del estrés emocional. Al hablar de nutrición hablamos no sólo de los macronutrientes incorporados por la dieta, sino también de micronutrientes, oligoelementos y otras sustancias funcionales que pueden incorporarse al organismo. El otro pilar es la actividad física y mental, progresiva, reglada y supervisada. El tercero es controlar el estrés", señala el doctor José Luis Díaz Casal, jefe de Medicina Antiaging de Sanatorio Diquecito.

Cuestión de género

En las mujeres, la etapa de los 50 es el momento de la llegada de la "temida" menopausia. "Climaterio significa escalón en griego, y se refiere a la transición ente la edad reproductiva y la no reproductiva", explica la doctora Florencia Salort, del Servicio de Ginecología del Hospital Italiano, que brinda talleres para mujeres que están viviendo ese momento.

"Cada mujer transita su camino y no necesariamente todas van a experimentar los mismos síntomas climatéricos. Incorporando una dieta sana, ejercicio físico y una mirada optimista pueden sobrellevarse las situaciones de manera exitosa", destaca la ginecóloga. La especialista, como los demás consultados, considera que la actitud que se tome ante los cambios definirá la manera en que se los vivirá.

Una mirada positiva es la que plantea el doctor Roberto Testa, autor de Ginecología. Fundamentos para la práctica médica. "Con la menopausia, se cierra la posibilidad espontánea de procrear, pero se entreabre una puerta hacia un mundo lleno de nuevas posibilidades -evalúa el ginecólogo-. En esta etapa aparecen en forma paulatina cambios relacionados con la progresiva desaparición de las hormonas producidas por los ovarios, principalmente los estrógenos. Para contrarrestarlos, existen cada vez más sustitutos confiables a las hormonas ováricas, que se pueden administrar por vía oral o por vía local, como la aplicación vaginal para prevenir la sequedad y la pérdida progresiva de la elasticidad en la zona, y fijadores de calcio para las mujeres con fragilidad ósea".

Los hombres (aunque no todos) también viven su período de cambios hormonales, llamado andropausia en momentos diferentes, entre los 55 y 70 años. "Sus síntomas son disminución de la libido y de la calidad eréctil, cambios en el humor, depresión, disminución de la masa corporal osteoporosisa", explica el doctor Patricio Sarno, jefe de Urología del Hospital Pirovano. "Para tratarlos, existe una terapia hormonal que revierte esos problemas y contribuye a mejorar su autoestima", detalla el doctor Sarno. En definitiva, los 50 y pico quedan muy lejos de la tercera edad. Las pruebas están a la vista.

Cómo gozar de una sexualidad plena también en la tercera edad

¿Quién dijo qué los viejos con ganas de tener sexo son verdes? Hay que derribar el mito y pasar por alto el tabú: el sexo no se acaba con el paso del tiempo.

“No hay una edad para terminar con la relaciones sexuales”, asegura Marta Rajtman, médica especialista en sexología clínica y vicepresidenta de la Sociedad Argentina de Sexualidad Humana (SASH). “Las relaciones sexuales pueden acabar por voluntad propia, impedimentos físicos, la religión o deseo de celibato, pero no tienen que terminar por razones exteriores o por prejuicio social”, afirma.

Para el sexo no hay edad. Cambia, eso sí, pero los especialistas coinciden en que los adultos mayores también pueden gozar de una sexualidad plena, teniendo en cuenta algunas pautas. Por ejemplo, que hay medicamentos para la hipertensión o el colesterol que pueden afectar el deseo y provocar trastornos sexuales. María Elena Billa Abrille, sexóloga clínica, agrega que “otro factor que afecta las relaciones sexuales es la depresión, a veces causada por cierto tipo de medicación”.

Con el paso del tiempo, el cuerpo va sufriendo distintos cambios físicos y psicológicos. En las mujeres, con la menopausia se pierde la lubricación y en los hombres la andropausia “pueden provocar una disminución en la respuesta orgásmica, por lo que es necesario la erotización de todo el cuerpo, encontrar y acariciar las zonas erógenas. Con la edad, la actividad sexual se centra más en el estímulo”, completa Adrián Sapetti, psiquiatra y sexólogo clínico y presidente de SASH.

Es que el la sexualidad va más allá de la genitalidad. “Las caricias, las miradas, los encuentros íntimos, el pasar tiempo con el otro, tomarse de la mano, los mimos, también son actividades sexuales”, expresa Billa Abrille.

Si bien, dice Rajtman, “es un derecho no querer tener relaciones con penetración”, el deseo tiene que ver con la vitalidad. Por eso, es necesario “hacer nuevos pactos y respetar las nuevas necesidades sin perder la intimidad”. Tal es el caso de las personas mayores que viven en geriátricos.

“Es necesario respetar las caricias, dejar que se den la mano y que reciban y den afecto”, afirma Billa Abrille. Rajtman propone que exista en todos los geriátricos “el famoso cuartito azul para mantener la intimidad de las parejas que se formen”.

Todos coinciden en que la sexualidad en la tercera edad depende de cómo fue la vida sexual en los años anteriores. Si se tuvo una vida sexual activa, no hay nada que temer. Y si el problema es el aburrimiento, hay hay que apelar a la creatividad: “Es necesario no perder la intimidad, variar utilizando distintas lencerías, estimuladores o juguetes. También ayudan las terapias sexuales”, concluye Sapetti.

El sexo, sinónimo de felicidad

A más sexo, más felicidad. Según un estudio, la frecuencia de las relaciones sexuales resulta un indicador significativo de la felicidad general de las personas, así como de la matrimonial.

La investigación, presentada en la 64° Reunión Anual de la Sociedad Gerontológica Americana, se basa en una encuesta realizada a 238 personas casadas de más de 65 años que respondieron preguntas como “¿Cuántas veces ha practicado sexo en los últimos 12 meses? Incluyendo como tal sexo vaginal, anal y oral”.

Cuando fueron consultados por la felicidad con su vida en general, el 40% de los que no reportaban actividad sexual dijeron que eran “muy felices”. Sin embargo, entre los que sí continúan sexualmente activos (más de una vez al mes) las respuestas positivas ascienden al 60%.

Además, cuando se los consultó por la felicidad en relación a su pareja, el 59% del primer grupo dijo estar “muy feliz”, mientras que entre los que mantienen relaciones más frecuentemente, el número sube al 80%. La vinculación entre estas variables se mantiene aún teniendo en cuenta factores como la edad, el sexo, el estado de salud y la situación económica.

Adrienne Jackson, directora de la investigación, afirmó que “la relación entre sexo y felicidad podría facilitar el diseño de intervenciones de salud sexual para mejorar la calidad de vida de estas personas”.

Esto cobra aún mayor importancia si se tiene en cuenta que para la mitad de las personas mayores el sexo sigue siendo importante en su vida, según una encuesta que realizó el Centro de Salud y Envejecimiento de Australia Occidental a casi 3.000 hombres de entre 75 y 95 años.

“No hay una edad para terminar con la relaciones sexuales”, asegura Marta Rajtman, médica especialista en sexología clínica y vicepresidenta de la Sociedad Argentina de Sexualidad Humana (SASH), en una nota publicada en Clarín. “Las relaciones sexuales pueden acabar por voluntad propia, impedimentos físicos, la religión o deseo de celibato, pero no tienen que terminar por razones exteriores o por prejuicio social”, afirma.

Los especialistas coinciden en que la sexualidad en la tercera edad depende de cómo haya sido la vida sexual en los años anteriores. Si se tuvo una vida sexual activa, no hay nada que temer. Y si el problema es el aburrimiento, hay que apelar a la creatividad: “Es necesario no perder la intimidad, variar utilizando distintas lencerías, estimuladores o juguetes.

LOS DIEZ MANDAMIENTOS PARA SABER ENVEJECER

1.  CUIDARÁS TU PRESENTACIÓN DÍA CON DÍA

• Arréglate como si fueras a una fiesta
• Qué más fiesta que la vida!
• El baño diario, el peinado, la ropa, todo atractivo, oliendo a limpio, a buen gusto.
• El buen gusto es gratuito, no cuesta nada.
• Que al verte se alegren tu espejo y los ojos de los demás.

2.  NO TE ENCERRARÁS EN TU CASA NI EN TU HABITACIÓN

• Nada de jugar al enclaustrado o al preso voluntario.
• Saldrás a la calle y al campo de paseo.
• ¨El agua estancada se pudre y la máquina inmóvil se enmohece¨. 

3.  AMARÁS EL EJERCICIO FÍSICO COMO A TI MISMO

• Un rato de gimnasia, una caminata razonable dentro o fuera de la casa, por lo menos abrir la puerta, regar las rosas, contestar el teléfono, bailar aunque estés solo (a), haz cualquier movimiento que despegue de la cama y del sillón.
• Contra inercia, diligencia

4.  EVITARÁS ACTITUDES Y GESTOS DE VIEJO DERRUMBADO, LA CABEZA GACHA, LA ESPALDA ENCORVADA, LOS PIES ARRASTRÁNDOSE

• ¡NO!, que la gente diga un piropo cuando pasas: ¨¡Qué rectecito el señor!, ¡que guapa la señora!¨.
• Recuerda: Las canas...¡se tiñen! y las arrugas...¡se disimulan con una amplia sonrisa! Pero el arrastrar de pies...eso sí es signo de vejez!.

5.  NO HABLARÁS DE TU EDAD NI TE QUEJARÁS DE TUS ACHAQUES, REALES O IMAGINARIOS...

• Acabarás por creerte más viejo y más enfermo de lo que en realidad estás y te harán el vacío.
• A la gente no le gusta oír historias de hospital.
• Cuando te pregunten ¿Cómo estás?, contestarás que: ¡Muy bien!, ¡Divinamente!.

6.  CULTIVARÁS EL OPTIMISMO SOBRE TODAS LAS COSAS

• Al mal tiempo, buena cara.  Sé positivo en los juicios, de buen humor en as palabras, alegre de rostro, amable en los ademanes.
• No seas un viejo (a) amargado (a).
• Se tiene la edad que se ejerce.  La vejez no es cuestión de años, sino un estado de ánimo
• ¨El Corazón no envejece¨ (el cuero es el que se arruga).

7.  TRATARÁS DE SER ÚTIL A TI MISMO Y A LOS DEMÁS

• No eres un parásito ni una rama desgajada del árbol de la vida.
• Bástate a ti mismo hasta donde sea posible.
• Y ayuda, ayuda con una sonrisa, un consejo, un servicio.
• Al abrirte a los demás, dejarás de estar pensando en un ¨YO¨ angustiado y solitario.
• ¨Sólo cuando se abre la nuez, aparece la almendra¨.

8.  TRABAJARÁS CON TUS MANOS Y CON TU MENTE

• El trabajo es la terapia infalibleMAN
• Cualquier actitud laboral, intelectual, artística.
• Haz algo, lo que sea y lo que puedas.
• Una ocupación artesanal, un rato de lectura, un trozo amable de TV, la música.
• La bendición del trabajo es medicina para todos los males y si ya estas jubilado, ocúpate en actividades de servicio; los hospitales, asilos, iglesias, etc., siempre necesitan manos que ayuden.

9.  MANTENDRÁS VIVAS Y CORDIALES LAS RELACIONES HUMANAS

• Desde luego las que se anudan en el hogar, integrándote a todos los miembros de tu familia.
• Ahí tienes la oportunidad de convivir con niños, jóvenes y adultos, el perfecto muestrario de la vida.
• Convive, pero sin inmiscuirte en los problemas de los demás, a menos que expresamente te pidan un consejo, recuerda: ¨Ver, oír y callar¨.

10.  NO PENSARÁS QUE ¨TODO EL TIEMPO PASADO FUE MEJOR¨

• Deja de estar condenando tu mundo y maldiciendo tu momento.
• No digas a cada palabra: ¨Las cosas andan mal, allá en mi tiempo...¨, ¨recuerdo que antes...¨ No vivas de recuerdos, mira hacia al futuro con alegría.
• Ponte nuevas metas, haz planes, sueña...¨
• Positivo (a) siempre, negativo (a) jamás.
• Toda persona debiera ser como la Luna: destinada a dar luz...y como el Sol, siempre dando calor...

PROPIEDADES DEL JENGÍBRE

12 Beneficios del Jengibre

Date: septiembre 4, 2012

Organic Buenos Aires staff

El jengibre es una increíble planta de curación natural, y se ha utilizado con fines medicinales desde hace siglos, sobre todo para las náuseas, dolor de estómago y mareos.

También se ha demostrado que ayuda a prevenir un gran número de enfermedades graves, debido a sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas, por lo que es un gran refuerzo natural para el sistema inmunológico.

Otras propiedades esenciales del jengibre son los antioxidantes fenólicos, que ayudan a protegerte contra las enfermedades causadas por el daño oxidativo, incluyendo enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y cáncer.

El jengibre también exhibe potenciales antiproliferativos, lo que significa que también puede ser útil como un agente quimiopreventivo. Un estudio británico ha descubierto que la actividad anticancerígena in vitro e in vivo de jengibre, puede hacerlo eficaz al controlar ciertos tipos de cáncer.

Entonces, ¿para qué problemas de salud se puede utilizar el jengibre? ¿Qué beneficios posee esta asombrosa planta? ¿Qué propiedades medicinales tiene el jengibre?

1. Tratamiento y Prevención del Cáncer de Ovario

Un nuevo estudio ha revelado que el jengibre puede tratar, e incluso prevenir el cáncer de ovario. Junto con las propiedades antioxidantes del jengibre y las propiedades que combaten el cáncer, el jengibre tiene también un componente llamado gingerol, que es un antiinflamatorio. El estudio encontró que el jengibre detuvo el crecimiento en cultivos de células de cáncer de ovario, e inhibió el paso de transición, donde los tumores pasan de un estado latente a un estado maligno.

2. Tratamiento del Cáncer de Próstata

Se ha encontrado que el extracto de jengibre entero, inhibe significativamente el crecimiento de células de cáncer de próstata. En un estudio, el extracto de jengibre detuvo la progresión del ciclo celular, así como las moléculas moduladas que regulan la muerte celular. Se demostró que el extracto de jengibre también reduce el tamaño de los tumores sin liberar la toxicidad en los tejidos normales.

3. Prevención del Cáncer de Colon

Un estudio financiado por Instituto Nacional del Cáncer de los EE.UU. encontró que los suplementos de raíz de jengibre reducen la inflamación del colon. Esto ha llevado a los investigadores a creer que el jengibre puede reducir el riesgo del cáncer de colon.

4. Mareo por Moción

El jengibre también es ideal para prevenir el mareo o aliviar los síntomas del mareo por moción. El jengibre crudo, por ejemplo en te, es una buena manera de luchar contra este tipo de mareo.

5. Alivio de la Migraña

La raíz del jengibre ayuda a aliviar la tensión, la hinchazón y el dolor que causan las migrañas de forma natural, y sin efectos secundarios. El jengibre contiene potentes propiedades antiinflamatorias que ayudan a bloquear las prostaglandinas que causan las migrañas. El jengibre también alivia el dolor y elimina las náuseas y los vómitos, que son síntomas comunes de las migrañas.

6. Alivio de Nauseas en el Embarazo

El jengibre es un gran remedio para las náuseas y se ha encontrado que es muy eficaz contra las nauseas durante el embarazo. Se recomienda comer jengibre crudo o tomar té de jengibre para aliviar los síntomas de las nauseas en el embarazo.

7. Reducir el Dolor y la Inflamación

Un estudio de 2010 reveló que el jengibre alivia el dolor, sobre todo el dolor inducido por el ejercicio. Al comer jengibre crudo, en lugar de jengibre tratado por calor, el dolor se redujo en un 25% dentro de las 24 horas.

8. Alivio de los Cólicos Menstruales

Un estudio de 2009 encontró que las mujeres que tomaron jengibre durante la menstruación experimentaron alivio en el dolor, igual al del ibuprofeno. Las propiedades de calentamiento del jengibre, aumentan la circulación en la sangre, relajan los músculos y alivian los dolores menstruales.

9. Alivio de la Acidez

El jengibre funciona como un aromático amargo, lo que alivia la indigestión y el gas mediante la reducción de los espasmos en el tracto intestinal. El jengibre también disminuye la inflamación en el estómago y crea una barrera contra el ácido del estómago y facilita la digestión. Estas propiedades del jengibre son ideales para los dolores de estómago y flatulencias.

10. Prevención de la Nefropatía Diabética

La nefropatía diabética es cuando los diabéticos desarrollan enfermedad renal, lo que es un común problema. Afortunadamente, hay una serie de remedios a base de hierbas y derivados de plantas (incluyendo el jengibre) que pueden protegerte contra los problemas renales.

11. Prevención del Resfrío y la Gripe

El jengibre fresco es un gran tratamiento para la tos y la fiebre, que acompaña al resfrío y la gripe. El jengibre es especialmente bueno para el resfrío cuando está servido en un té, por ejemplo con limón y miel. El jengibre y la miel también estimulan el sistema inmunológico, que es un factor importante en la prevención y el tratamiento del resfrío y la gripe.

12. Salud del Corazón y Reducción del Colesterol

Un avance de la última década, es el descubrimiento de que el jengibre ofrece potentes beneficios cardiovasculares mediante la prevención de la aterosclerosis y la reducción de los niveles de colesterol. Se ha descubierto que el jengibre también previene la oxidación de la lipoproteína de baja densidad (LDL).

No todos pueden tolerar el jengibre, pero si te gusta esta planta aromática, podés prepararlo de la siguiente manera. El jengibre fresco funciona muy bien como un té en agua hervida con miel pura, rallado en un jugo vegetal, o añadido a las comidas, por ejemplo salteado con verduras o carne, picado o rallado sobre pescado, o agregado a salsas o aderezos.

También podés usar el jengibre para aliviar los músculos cansados y doloridos, en un baño de inmersión en agua caliente con jengibre fresco rallado, o mediante el uso de una compresa de jengibre. También podés comprar caramelos de jengibre en los locales de alimentos naturales o en los mercados orgánicos en Buenos Aires, aunque sólo deberías consumirlos en pequeñas cantidades. El jengibre en polvo también se consigue fácilmente, pero es mucho mejor si utilizás la raíz fresca, que se puede conseguir en el Barrio Chino o en algunos supermercados y verdulerías de la ciudad.

Cómo alegrar la vida de nuestros abuelos

Cómo alegrar la vida de nuestros abuelos

Cuando la vida nos permite tener a nuestra madre o padre a nuestro lado, viviendo con nuestros hijos, es maravilloso.  Ellos nos llenan de sabiduría.

Con ellos todo se envuelve en consejos y recuerdos… esos ayeres que para ellos son un tesoro y para nuestros hijos son como una fábula que los mantiene sentados escuchando atentamente…

Los abuelos pueden hablar de cualquier tema, apoyarte y aconsejarte. Ellos aman a tus hijos y tienen más tiempo para ellos, para darles consejos y mucho amor, porque su ciclo de labores ha concluido y  ahora están dedicados a su familia.

¿Pero qué sucede cuando uno de los dos fallece?  ¿Qué sucede cuando tienes sólo a tu madre, que necesita de tus cuidados, que te necesita hasta para las cosas más sencillas? ¡Cuánta paciencia requiere cuidarlos! Paciencia que a ratos sientes que se te acaba.

Muchos hijos que viven esa situación no valoran que sus padres aún estén vivos, no aprovechan su sabiduría, ni disfrutan de la dicha tan grande de tenerles con ellos.  Les mantienen ahí, callados, haciéndoles sentir que estorban.  No aprecian su magia pura, su sonrisa que aprieta el corazón, ni su rostro ajado por los años que ha llorado infinitas veces por ellos, por sus ausencias, por su falta de amor.

Cómo dar alegría a los abuelos:

.1.¡Escúchales! Una de las cosas más importantes es saber escucharles… Llénate de paciencia y escúchales y disfruta de sus anécdotas.  Seguramente equivocarán nombres, fechas y olvidarán muchas cosas, pero tú debes estar atenta a sus palabras.

.2. Evita descargar tu rabia sobre ellos.
Nunca les lastimes con palabras como: “¡ya me cansé de verte y de tener que levantarme a cada rato para llevarte al baño!”
.

.3. Sácales a pasear.
Quizás ellos ya no puedan valerse por sí mismos, pero para eso estás tú.  No lo hagas por obligación.  Al contrario, devuelve un poco de todo lo que te han dado.  Verles la felicidad en sus ojitos te hará sentir satisfecha.
.

.4. Sé agradecida y haz que se sientan valorados.  Sé que no pediste nacer, que traerte al mundo fue decisión de ellos, pero lo hicieron por amor. Te educaron con amor, sanaron tus heridas y te acunaron en tus momentos de temor en esas noches oscuras. Te dieron tanto y de tan buen modo que mira ahora en lo que te has convertido: ¡Una mujer fuerte y segura!

.

.5. Ámalos y mímalos, son tuyos.

Piensa en todo lo que representan en tu vida y ámalos.  Dales todo lo que puedas darle. Vale la pena verles sonreír y disfrutar de sus últimos años de su vida.

© Autor: Shoshan.

Fotos © créditos: foto1, foto3, foto4, foto5.

DE MADURITUD

¡Oh! ¡Soy una montaña rusa emocional! Publicado el 25 de Enero de 2013 Salud y cuidado personal Los cambios de temperamento son normales en la Maduritud, pero a veces a nosotras nos pasa que nos sentimos como en una “montaña rusa emocional”, una especie de huracán que pasa por varios estados de ánimo a lo largo del día y claro, como es normal no siempre es agradable ni para mí ni para los que me tienen cerca en el momento. ¿Pero por qué me pasa eso? Esa pregunta es lo primero que me viene a la cabeza cuando siento que cualquier cosa puede afectarme demasiado o desmedidamente, y debido a esa misma predisposición, me siento más susceptible ante cualquier cosa. Mis hijos a veces se ríen con eso de que me parezco aquel superhéroe que se transforma en un “monstruito verde” que grita y lo rompe todo. Después de llorar un poco a solas me pregunté: ¿Pero así soy yo? – Obviamente, que no. Sino mi esposo jamás se hubiera casado conmigo. Así que, decidida como soy, le pregunté al doctor que por qué me pasa eso y qué se le puede hacer al respecto. Y el doctor, con una sonrisa amigable tras escuchar lo del “monstruito verde”, me tranquilizó con una explicación tan sencilla me comento: “eso se debe a algunos cambios hormonales, que pueden ser más intensos algunas veces”. Me dijo que era de lo más normal del mundo y que realizando actividades para eliminar el estrés y una actitud positiva se podía controlar muy bien. Me garantizó que si el problema continuara por mucho más tiempo o fuera demasiado grave entonces podrían verse otras alternativas, pero que en la mayoría de los casos era suficiente con mejorar los hábitos y la actitud. ¡Qué bueno! Resulta que el médico tenía razón, porque después de seguir esos consejos ya he aprendido a reconocer cuándo me siento más sensible a esos cambios y a actuar para regular o controlar mis sentimientos cuando se encuentran más a flor de piel. Y si mis hijos me bromean, ahora me lo tomo a risa, que la vida es para llevarla con ánimo. La clave es aprender a identificar nuestros sentimientos y percibir cómo nos sentimos y qué queremos hacer al respecto. Cuando me siento más sensible, salgo a pasear con las amigas, y cuando siento que estoy algo más tensa o con mucha energía, hago algo de ejercicio y me doy un buen baño calentito. Espero que esta experiencia, que creo no es únicamente mía, pueda hacernos más dueñas de nuestra Maduritud y aprender a controlar y sobrellevarla con mucha alegría y buen ánimo. Y ustedes, ¿se han sentido alguna vez en esta situación? ¿Qué hacen para sobrellevarla?. Por Lola.