LOS DIEZ MANDAMIENTOS PARA SABER ENVEJECER

1.  CUIDARÁS TU PRESENTACIÓN DÍA CON DÍA

• Arréglate como si fueras a una fiesta
• Qué más fiesta que la vida!
• El baño diario, el peinado, la ropa, todo atractivo, oliendo a limpio, a buen gusto.
• El buen gusto es gratuito, no cuesta nada.
• Que al verte se alegren tu espejo y los ojos de los demás.

2.  NO TE ENCERRARÁS EN TU CASA NI EN TU HABITACIÓN

• Nada de jugar al enclaustrado o al preso voluntario.
• Saldrás a la calle y al campo de paseo.
• ¨El agua estancada se pudre y la máquina inmóvil se enmohece¨. 

3.  AMARÁS EL EJERCICIO FÍSICO COMO A TI MISMO

• Un rato de gimnasia, una caminata razonable dentro o fuera de la casa, por lo menos abrir la puerta, regar las rosas, contestar el teléfono, bailar aunque estés solo (a), haz cualquier movimiento que despegue de la cama y del sillón.
• Contra inercia, diligencia

4.  EVITARÁS ACTITUDES Y GESTOS DE VIEJO DERRUMBADO, LA CABEZA GACHA, LA ESPALDA ENCORVADA, LOS PIES ARRASTRÁNDOSE

• ¡NO!, que la gente diga un piropo cuando pasas: ¨¡Qué rectecito el señor!, ¡que guapa la señora!¨.
• Recuerda: Las canas...¡se tiñen! y las arrugas...¡se disimulan con una amplia sonrisa! Pero el arrastrar de pies...eso sí es signo de vejez!.

5.  NO HABLARÁS DE TU EDAD NI TE QUEJARÁS DE TUS ACHAQUES, REALES O IMAGINARIOS...

• Acabarás por creerte más viejo y más enfermo de lo que en realidad estás y te harán el vacío.
• A la gente no le gusta oír historias de hospital.
• Cuando te pregunten ¿Cómo estás?, contestarás que: ¡Muy bien!, ¡Divinamente!.

6.  CULTIVARÁS EL OPTIMISMO SOBRE TODAS LAS COSAS

• Al mal tiempo, buena cara.  Sé positivo en los juicios, de buen humor en as palabras, alegre de rostro, amable en los ademanes.
• No seas un viejo (a) amargado (a).
• Se tiene la edad que se ejerce.  La vejez no es cuestión de años, sino un estado de ánimo
• ¨El Corazón no envejece¨ (el cuero es el que se arruga).

7.  TRATARÁS DE SER ÚTIL A TI MISMO Y A LOS DEMÁS

• No eres un parásito ni una rama desgajada del árbol de la vida.
• Bástate a ti mismo hasta donde sea posible.
• Y ayuda, ayuda con una sonrisa, un consejo, un servicio.
• Al abrirte a los demás, dejarás de estar pensando en un ¨YO¨ angustiado y solitario.
• ¨Sólo cuando se abre la nuez, aparece la almendra¨.

8.  TRABAJARÁS CON TUS MANOS Y CON TU MENTE

• El trabajo es la terapia infalibleMAN
• Cualquier actitud laboral, intelectual, artística.
• Haz algo, lo que sea y lo que puedas.
• Una ocupación artesanal, un rato de lectura, un trozo amable de TV, la música.
• La bendición del trabajo es medicina para todos los males y si ya estas jubilado, ocúpate en actividades de servicio; los hospitales, asilos, iglesias, etc., siempre necesitan manos que ayuden.

9.  MANTENDRÁS VIVAS Y CORDIALES LAS RELACIONES HUMANAS

• Desde luego las que se anudan en el hogar, integrándote a todos los miembros de tu familia.
• Ahí tienes la oportunidad de convivir con niños, jóvenes y adultos, el perfecto muestrario de la vida.
• Convive, pero sin inmiscuirte en los problemas de los demás, a menos que expresamente te pidan un consejo, recuerda: ¨Ver, oír y callar¨.

10.  NO PENSARÁS QUE ¨TODO EL TIEMPO PASADO FUE MEJOR¨

• Deja de estar condenando tu mundo y maldiciendo tu momento.
• No digas a cada palabra: ¨Las cosas andan mal, allá en mi tiempo...¨, ¨recuerdo que antes...¨ No vivas de recuerdos, mira hacia al futuro con alegría.
• Ponte nuevas metas, haz planes, sueña...¨
• Positivo (a) siempre, negativo (a) jamás.
• Toda persona debiera ser como la Luna: destinada a dar luz...y como el Sol, siempre dando calor...

PROPIEDADES DEL JENGÍBRE

12 Beneficios del Jengibre

Date: septiembre 4, 2012

Organic Buenos Aires staff

El jengibre es una increíble planta de curación natural, y se ha utilizado con fines medicinales desde hace siglos, sobre todo para las náuseas, dolor de estómago y mareos.

También se ha demostrado que ayuda a prevenir un gran número de enfermedades graves, debido a sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas, por lo que es un gran refuerzo natural para el sistema inmunológico.

Otras propiedades esenciales del jengibre son los antioxidantes fenólicos, que ayudan a protegerte contra las enfermedades causadas por el daño oxidativo, incluyendo enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y cáncer.

El jengibre también exhibe potenciales antiproliferativos, lo que significa que también puede ser útil como un agente quimiopreventivo. Un estudio británico ha descubierto que la actividad anticancerígena in vitro e in vivo de jengibre, puede hacerlo eficaz al controlar ciertos tipos de cáncer.

Entonces, ¿para qué problemas de salud se puede utilizar el jengibre? ¿Qué beneficios posee esta asombrosa planta? ¿Qué propiedades medicinales tiene el jengibre?

1. Tratamiento y Prevención del Cáncer de Ovario

Un nuevo estudio ha revelado que el jengibre puede tratar, e incluso prevenir el cáncer de ovario. Junto con las propiedades antioxidantes del jengibre y las propiedades que combaten el cáncer, el jengibre tiene también un componente llamado gingerol, que es un antiinflamatorio. El estudio encontró que el jengibre detuvo el crecimiento en cultivos de células de cáncer de ovario, e inhibió el paso de transición, donde los tumores pasan de un estado latente a un estado maligno.

2. Tratamiento del Cáncer de Próstata

Se ha encontrado que el extracto de jengibre entero, inhibe significativamente el crecimiento de células de cáncer de próstata. En un estudio, el extracto de jengibre detuvo la progresión del ciclo celular, así como las moléculas moduladas que regulan la muerte celular. Se demostró que el extracto de jengibre también reduce el tamaño de los tumores sin liberar la toxicidad en los tejidos normales.

3. Prevención del Cáncer de Colon

Un estudio financiado por Instituto Nacional del Cáncer de los EE.UU. encontró que los suplementos de raíz de jengibre reducen la inflamación del colon. Esto ha llevado a los investigadores a creer que el jengibre puede reducir el riesgo del cáncer de colon.

4. Mareo por Moción

El jengibre también es ideal para prevenir el mareo o aliviar los síntomas del mareo por moción. El jengibre crudo, por ejemplo en te, es una buena manera de luchar contra este tipo de mareo.

5. Alivio de la Migraña

La raíz del jengibre ayuda a aliviar la tensión, la hinchazón y el dolor que causan las migrañas de forma natural, y sin efectos secundarios. El jengibre contiene potentes propiedades antiinflamatorias que ayudan a bloquear las prostaglandinas que causan las migrañas. El jengibre también alivia el dolor y elimina las náuseas y los vómitos, que son síntomas comunes de las migrañas.

6. Alivio de Nauseas en el Embarazo

El jengibre es un gran remedio para las náuseas y se ha encontrado que es muy eficaz contra las nauseas durante el embarazo. Se recomienda comer jengibre crudo o tomar té de jengibre para aliviar los síntomas de las nauseas en el embarazo.

7. Reducir el Dolor y la Inflamación

Un estudio de 2010 reveló que el jengibre alivia el dolor, sobre todo el dolor inducido por el ejercicio. Al comer jengibre crudo, en lugar de jengibre tratado por calor, el dolor se redujo en un 25% dentro de las 24 horas.

8. Alivio de los Cólicos Menstruales

Un estudio de 2009 encontró que las mujeres que tomaron jengibre durante la menstruación experimentaron alivio en el dolor, igual al del ibuprofeno. Las propiedades de calentamiento del jengibre, aumentan la circulación en la sangre, relajan los músculos y alivian los dolores menstruales.

9. Alivio de la Acidez

El jengibre funciona como un aromático amargo, lo que alivia la indigestión y el gas mediante la reducción de los espasmos en el tracto intestinal. El jengibre también disminuye la inflamación en el estómago y crea una barrera contra el ácido del estómago y facilita la digestión. Estas propiedades del jengibre son ideales para los dolores de estómago y flatulencias.

10. Prevención de la Nefropatía Diabética

La nefropatía diabética es cuando los diabéticos desarrollan enfermedad renal, lo que es un común problema. Afortunadamente, hay una serie de remedios a base de hierbas y derivados de plantas (incluyendo el jengibre) que pueden protegerte contra los problemas renales.

11. Prevención del Resfrío y la Gripe

El jengibre fresco es un gran tratamiento para la tos y la fiebre, que acompaña al resfrío y la gripe. El jengibre es especialmente bueno para el resfrío cuando está servido en un té, por ejemplo con limón y miel. El jengibre y la miel también estimulan el sistema inmunológico, que es un factor importante en la prevención y el tratamiento del resfrío y la gripe.

12. Salud del Corazón y Reducción del Colesterol

Un avance de la última década, es el descubrimiento de que el jengibre ofrece potentes beneficios cardiovasculares mediante la prevención de la aterosclerosis y la reducción de los niveles de colesterol. Se ha descubierto que el jengibre también previene la oxidación de la lipoproteína de baja densidad (LDL).

No todos pueden tolerar el jengibre, pero si te gusta esta planta aromática, podés prepararlo de la siguiente manera. El jengibre fresco funciona muy bien como un té en agua hervida con miel pura, rallado en un jugo vegetal, o añadido a las comidas, por ejemplo salteado con verduras o carne, picado o rallado sobre pescado, o agregado a salsas o aderezos.

También podés usar el jengibre para aliviar los músculos cansados y doloridos, en un baño de inmersión en agua caliente con jengibre fresco rallado, o mediante el uso de una compresa de jengibre. También podés comprar caramelos de jengibre en los locales de alimentos naturales o en los mercados orgánicos en Buenos Aires, aunque sólo deberías consumirlos en pequeñas cantidades. El jengibre en polvo también se consigue fácilmente, pero es mucho mejor si utilizás la raíz fresca, que se puede conseguir en el Barrio Chino o en algunos supermercados y verdulerías de la ciudad.

Cómo alegrar la vida de nuestros abuelos

Cómo alegrar la vida de nuestros abuelos

Cuando la vida nos permite tener a nuestra madre o padre a nuestro lado, viviendo con nuestros hijos, es maravilloso.  Ellos nos llenan de sabiduría.

Con ellos todo se envuelve en consejos y recuerdos… esos ayeres que para ellos son un tesoro y para nuestros hijos son como una fábula que los mantiene sentados escuchando atentamente…

Los abuelos pueden hablar de cualquier tema, apoyarte y aconsejarte. Ellos aman a tus hijos y tienen más tiempo para ellos, para darles consejos y mucho amor, porque su ciclo de labores ha concluido y  ahora están dedicados a su familia.

¿Pero qué sucede cuando uno de los dos fallece?  ¿Qué sucede cuando tienes sólo a tu madre, que necesita de tus cuidados, que te necesita hasta para las cosas más sencillas? ¡Cuánta paciencia requiere cuidarlos! Paciencia que a ratos sientes que se te acaba.

Muchos hijos que viven esa situación no valoran que sus padres aún estén vivos, no aprovechan su sabiduría, ni disfrutan de la dicha tan grande de tenerles con ellos.  Les mantienen ahí, callados, haciéndoles sentir que estorban.  No aprecian su magia pura, su sonrisa que aprieta el corazón, ni su rostro ajado por los años que ha llorado infinitas veces por ellos, por sus ausencias, por su falta de amor.

Cómo dar alegría a los abuelos:

.1.¡Escúchales! Una de las cosas más importantes es saber escucharles… Llénate de paciencia y escúchales y disfruta de sus anécdotas.  Seguramente equivocarán nombres, fechas y olvidarán muchas cosas, pero tú debes estar atenta a sus palabras.

.2. Evita descargar tu rabia sobre ellos.
Nunca les lastimes con palabras como: “¡ya me cansé de verte y de tener que levantarme a cada rato para llevarte al baño!”
.

.3. Sácales a pasear.
Quizás ellos ya no puedan valerse por sí mismos, pero para eso estás tú.  No lo hagas por obligación.  Al contrario, devuelve un poco de todo lo que te han dado.  Verles la felicidad en sus ojitos te hará sentir satisfecha.
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.4. Sé agradecida y haz que se sientan valorados.  Sé que no pediste nacer, que traerte al mundo fue decisión de ellos, pero lo hicieron por amor. Te educaron con amor, sanaron tus heridas y te acunaron en tus momentos de temor en esas noches oscuras. Te dieron tanto y de tan buen modo que mira ahora en lo que te has convertido: ¡Una mujer fuerte y segura!

.

.5. Ámalos y mímalos, son tuyos.

Piensa en todo lo que representan en tu vida y ámalos.  Dales todo lo que puedas darle. Vale la pena verles sonreír y disfrutar de sus últimos años de su vida.

© Autor: Shoshan.

Fotos © créditos: foto1, foto3, foto4, foto5.

DE MADURITUD

¡Oh! ¡Soy una montaña rusa emocional! Publicado el 25 de Enero de 2013 Salud y cuidado personal Los cambios de temperamento son normales en la Maduritud, pero a veces a nosotras nos pasa que nos sentimos como en una “montaña rusa emocional”, una especie de huracán que pasa por varios estados de ánimo a lo largo del día y claro, como es normal no siempre es agradable ni para mí ni para los que me tienen cerca en el momento. ¿Pero por qué me pasa eso? Esa pregunta es lo primero que me viene a la cabeza cuando siento que cualquier cosa puede afectarme demasiado o desmedidamente, y debido a esa misma predisposición, me siento más susceptible ante cualquier cosa. Mis hijos a veces se ríen con eso de que me parezco aquel superhéroe que se transforma en un “monstruito verde” que grita y lo rompe todo. Después de llorar un poco a solas me pregunté: ¿Pero así soy yo? – Obviamente, que no. Sino mi esposo jamás se hubiera casado conmigo. Así que, decidida como soy, le pregunté al doctor que por qué me pasa eso y qué se le puede hacer al respecto. Y el doctor, con una sonrisa amigable tras escuchar lo del “monstruito verde”, me tranquilizó con una explicación tan sencilla me comento: “eso se debe a algunos cambios hormonales, que pueden ser más intensos algunas veces”. Me dijo que era de lo más normal del mundo y que realizando actividades para eliminar el estrés y una actitud positiva se podía controlar muy bien. Me garantizó que si el problema continuara por mucho más tiempo o fuera demasiado grave entonces podrían verse otras alternativas, pero que en la mayoría de los casos era suficiente con mejorar los hábitos y la actitud. ¡Qué bueno! Resulta que el médico tenía razón, porque después de seguir esos consejos ya he aprendido a reconocer cuándo me siento más sensible a esos cambios y a actuar para regular o controlar mis sentimientos cuando se encuentran más a flor de piel. Y si mis hijos me bromean, ahora me lo tomo a risa, que la vida es para llevarla con ánimo. La clave es aprender a identificar nuestros sentimientos y percibir cómo nos sentimos y qué queremos hacer al respecto. Cuando me siento más sensible, salgo a pasear con las amigas, y cuando siento que estoy algo más tensa o con mucha energía, hago algo de ejercicio y me doy un buen baño calentito. Espero que esta experiencia, que creo no es únicamente mía, pueda hacernos más dueñas de nuestra Maduritud y aprender a controlar y sobrellevarla con mucha alegría y buen ánimo. Y ustedes, ¿se han sentido alguna vez en esta situación? ¿Qué hacen para sobrellevarla?. Por Lola.

CEREBRO AFECTADO POR LA ENFERMEDAD DE ALZHEIMER Y LAS CUATRO AES DEL ALZHEIMER

LAS CUATRO AES DEL ALZHEIMER

ANSIEDAD + APATÍA + AGITACIÓN + AGRESIVIDAD

Ansiedad por la evolución de la enfermedad, miedo y vértigo hacia lo desconocido.
Apatía: es uno de los síntomas más comunes de las personas con alzheimer, y expresa la poca calidad de vida e incomodidad del enfermo. Cuando una persona está apática no reacciona ni interactúa con su entorno.

Es muy necesario ahondar e investigar cómo mejorar la calidad emocional del enfermo.

Mediante la agitación la persona enferma comunica a los demás que está nervioso o que algo le resulta incómodo.

La agresividad puede ser algo más que un síntoma de la enfermedad, en ocasiones es una reacción de la persona con alzheimer a una situación externa.

De nuevo la empatía puede ayudar a comprender la importancia de desarrollar, con el enfermo, la comunicación no verbal.

¿Cómo reaccionaría el lector si un desconocido dice que le conoce y sin previo aviso le intenta bajar los pantalones porque le va a bañar?

En ocasiones, la agresividad en fases avanzadas surge cuando la persona quiere transmitir que tiene sed o hambre

SOY TU COMPAÑERO, TU HIGADO

QUIERO COMPARTIR CON TODOS USTEDES ESTA HERMOSA
REFLEXIÓN...ESPERO LA DISFRUTEN

El otro día, una persona muy joven me preguntó:

¿Qué se siente llegar a tu edad? 

Me sorprendió mucho,

ya que no me consideraba vieja.(hasta entonces)

Cuando vio mi reacción, inmediatamente se apenó,

pero le contesté que era una pregunta interesante

Y después de reflexionar, concluí que envejecer

¡es un regalo!

Soy la persona que quiero ser!!!

Algunas veces me desespero al ver en mi cuerpo,

las arrugas, los ojos con ojeras, la celulitis. 

…Y a menudo me sorprendo

de la persona que vive en mi espejo. 

Pero no me preocupo por ésas cosas por mucho tiempo

No cambiaría a mi amada familia, 

ni a mis verdaderos amigos, ni mi maravillosa vida

¡Por cabellos sin canas y un estómago plano!

Me he convertido en mi amiga.

No me regaño por no alzar mi cama,

ó por comer ésa galleta extra

Estoy en mi derecho de ser un poco desordenada,

extravagante y oler las flores

He visto algunos queridos amigos irse de éste mundo 

Antes de haber disfrutado la libertad

que viene con hacerse viejo. 

A quién le interesa si escojo leer un libro

ó jugar en la computadora hasta las 4 de la mañana

y después dormir hasta que me pegue la gana

Bailaré al ritmo de ésos maravillosos

acordes de los 70´s y los 80´s

Y si después deseo recordar ésos tiempos…

¡Lo haré! 

Caminaré por la playa con un traje de baño

que se estira sobre mi cuerpo regordete 

Y me echaré un clavado en las olas

dejándome ir sobre ellas!!

(A pesar de las miradas de compasión 

de las que usan bikini.) 

Ellas también se harán viejas, 

(si tienen suerte.).. 

Sé que algunas veces soy olvidadiza,

¡¡ pero me acuerdo de las fechas importantes!.

A través de los años mi corazón ha sufrido

por la pérdida de alguien querido… 

ó por el dolor de un amor perdido.. 

Pero el sufrimiento es lo que nos da fuerzas,

lo que nos hacer crecer.

Un corazón que no se ha roto, es estéril

y nunca sabrá de la felicidad de ser imperfecto. 

Me siento orgullosa por haber vivido lo suficiente

para que mis cabellos se vuelvan grises 

Y por conservar la sonrisa de mi juventud, 

antes de que aparezcan los surcos en mi cara. 

Cuando se envejece,

es más fácil ser positivo

Te preocupas menos de lo que los demás puedan pensar

Ahora bien,

para responder a la pregunta, 

con sinceridad puedo decir:

Me gusta ser vieja,

porque me ha dado mi libertad

Me gusta la persona en la que me he convertido.

¡No voy a vivir para siempre!

Pero mientras estoy aquí,

no perderé tiempo en lamentarme por lo que pudo ser,

ó preocuparme de lo que será. 

Trataré de Amar …sencillamente

Amar generosamente.

Hablar amablemente.

Y el resto,¡ dejárselo a Dios !